Автор особо подчеркивает:
"В этой программе можно проходить курс только последовательно, не перепрыгивая курсы, а переходя из одного в другой. Каждый этап идет последовательно так как необходимо подготавливать организм к очередной нагрузке и работать над определенными проблемами каждого курса."
ПРОГРАММА КУРСА ”ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ”
ПИТАНИЕ:
- Рекомендации по корректировке продуктовой корзины - список продуктов, которые исключить во время жиросжигания.
- Рекомендации по питанию: распределение продуктов питания для лучшего жиросжигания.
- Примеры меню для жиросжигания + БУЧ система для антицеллюлитной программы.
ТРЕНИРОВКИ:
- 5 тренировок в неделю по 15 минут упор на жиросжигание в области ног.
- дополнительно 4 тренировки в неделю: на спину, руки, пресс, ноги по 20 минут.
- Понадобятся: гантели, фитбол, фоам-роллер пупырчатый, йога-блоки
УХОД ЗА ТЕЛОМ:
- Массаж. Баночный вакуумный массаж.
- Массаж. Массаж сухой щёткой.
- Массаж. Массаж пупырчатой щеткой.
- Обертывание. Холодное и горячее обертывание.
- Очищение кожи. Скраб тела - скрабы с пилинг-мочалкой.
- Обливание. Повышение тонуса кожи и ускорение жиросжигания.
СПИСОК СРЕДСТВ ПО УХОДУ:
(что можно или необходимо использовать)
- Массажная щетка (натуральная щетина)
- Пупырчатая щётка
- Пилинг перчатки
- Вакуумные банки
- Массажное масло (база и аромамасла)
- Холодное и горячее обертывание(самые недорогие средства, всё расскажу). У кого варикоз - только холодное обертывание!!!
ТЕМЫ:
- Жировая ткань. Состав жировой ткани. Коллаген и эластин. Почему у нас есть целлюлит.
- Функции жировой клетки. Жировой обмен. Как копится жир.
- Типы жировой ткани: как стимулировать жиросжигание. Митохондриальное жиросжигание.
- Клеточное дыхание. Окисление жира через правильное дыхание.
- Питание – набор жира. Частые ошибки в питании.
- Питание – снижение жира. Как лучше комбинировать питание, чтобы не копить жир
- Стресс и накопление жира. Эмоции, недостаток сна.
- Добавки и дополнения для стимуляции жиросжигания (БАДы и аромамасла).
Также будут посты и прямые эфиры в Инстаграм.
