Тренировки по интимной гимнастике
от 5 минут
первые результаты через 10 дней
полезная привычка на всю жизнь
Комплексы упражнений
- для мышц тазового дна (интимная гимнастика)
- для укрепления женского здоровья
- для профилактики заболеваний
- для быстрого восстановления после беременности и родов
КУРС ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ И НА ВСЕ ВРЕМЕНА:
1 модуль. ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ
Наша анатомия и физиология на простом языке.
Какие проблемы с женским здоровьем бывают и как интимная гимнастика может помочь.
Правила сохранения интимного здоровья женщины.
Как найти мышцы тазового дна. 3 способа.
Диагностика состояния ваших интимных мышц. 5 тестов.
Почему важно отключать мышцы-помощники и как это сделать.
Особенности дыхания во время интимной гимнастики.
Осознанное расслабление и отдых для мышц таза во время тренировок.
Разновидности поз для тренировок.
Как понять, что во время тренировки все делаешь правильно?
Правила интимной гимнастики.
Интимный самомассаж.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ
Рекомендации по дальнейшим тренировкам мышц таза.
2 модуль. ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА С ТРЕНАЖЕРОМ
Когда можно заниматься с тренажерами и зачем они нужны.
Какие бывают тренажеры для интимной гимнастики
Как выбрать лучшие шарики, которые будут радовать вас долгие годы?
Знакомство с тренажером
Дополнительный урок: Если у вас есть тренажер "лазерная указка"
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ С ТРЕНАЖЕРОМ ВАГИНАЛЬНЫЕ ШАРИКИ
Рекомендации по дальнейшим тренировкам
3 модуль. ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ УСИЛИВАЮЩИЕ ЭФФЕКТ ОТ ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКИ
Практика “Наули”
Практика “Уддияна”
