Вам может казаться, что все вокруг — обязанность, что вы ничего не контролируете. Пришло время вырвать собственную жизнь из лап выгорания и стресса.
Программа обучения
- Урок 1. Симптомы и причины выгорания
— Узнаем о феномене выгорания.
— Научимся замечать его симптомы и признаки.
— Определим факторы риска: что усугубляет ситуацию лично у нас.
— Разберемся, на какие факторы можно влиять, какие стоит принять, а к чему нужно адаптироваться.
- Урок 2, в котором вы найдете 12 стратегий выгорания
— Разберемся, как НЕ надо делать, чтобы не усугубить выгорание.
— Узнаем, как надо делать.
— Выберем эффективные стратегии для себя.
- Урок 3. Как жить активно и не выгорать
— Познакомимся с 5 типами «тушителей пожаров».
— Научимся замедляться и включать осознанность.
— Определим свои потребности.
— Поговорим о том, как ставить цели и достигать их, не перенапрягаясь.
— Научимся говорить «нет» и общаться с внутренним критиком.
- Урок 4. Контроль и принятие
- Урок 5. Убеждения как источник выгорания
- Урок 6. Осознанность и телесно-ориентированные практики
