Есть привычки, которые ухудшают жизнь и вообще ведут в могилу.
Привычка плыть по течению и ничего не решать, снимать стресс алкоголем, ложиться и вставать поздно, недосыпать, есть все подряд, вести пассивный образ жизни, держать фокус внимания на , в стрессе добавлять себе проблем, в стрессе, изолироваться от людей и закрыться в себе...
Есть категория клиентов, с которыми я не начинаю работать пока не настроим режим дня. И как только мы привносим полезные привычки: питания, сна, психогигиены от токсиков, восстановления от стресса - происходят чудеса!!! Тревожная и депрессивная симптоматика снижается.
Привычки - мощная штука, ведь то, что привычно - не требует много энергии, тебе не надо принимать решения, сразу убирается неопределённость (которая пожиратель сил). Это сильнейший бонус!
Полезные привычки - могут вытянуть человека за уши из любых проблемных обстоятельств.
Вредные - добить.
За привычным поведением стоит что-то на уровне личности.
Если внутри я идентифицирую себя как человека, который любит порядок, то будь он где угодно, в любых обстоятельствах - он будет наводить порядок - это часть его натуры.
Если я внутри идентифицирую себя как сильная личность, которая хозяйки решает все вопросы в своей жизни - то это поведение (или стремление к нему) сохранится в любых обстоятельствах.
Привычное - это то, что на уровне идентичности.
Поэтому нет никакого смысла насильно заставить себя учить, делать, радоваться жизни, худеть и тд. Всё гораздо сложнее, чем просто себе приказать.
И если внутри вы считаете себя человеком слабым, не умеющим себя защитить - то можно хоть требовать сколько угодно другого поведения - внутри каждый раз будет взвывать этот ужас маленького ребёнка перед чем-то большим и страшным, непосильным и нереальныи для него.
Если внутри вы считаете себя никчёмным и не способным - то хоть сто раз вам скажут, что вы супер - не поможет.
Мозг работает по принципу: нет вознаграждения, нет изменений. Поэтому там, где быстро приходит вознаграждение - становится любимым и привычным быстрее. Даже если это глобально вредно, но сиюминутно приносит облегчение, удовольствие, кайф, безопасность и тд.
Этот курс про изменение и внедрение привычек, которые меняют жизнь к лучшему без насилия, с любовью к себе и во благо.
