Программа видео-курса
Модуль 1
Постановка рук и корпуса
В результате прохождения модуля гимнастки:
- Узнают, что такое ровный корпус и как его правильно держать
- Познакомятся и освоят часть движений классического балетного экзерсиса лёжа на полу
- Усилят высоту и качество полупальцев
- Узнают о позициях рук и их пластичности все и даже больше
Модуль 2
Равновесия
В результате прохождения модуля гимнастки:
- Освоят комплекс партерной хореографии, направленный на развитие силы мышц
- Научатся мышечному контролю
- Изучат все лучшие подводящие упражнения для бокового равновесия
- Освоят всю технику бокового равновесия: от простого с рукой, до сложного – без рук и с наклоном корпуса
Модуль 3
Вращения
В результате прохождения модуля гимнастки:
- Научатся держать спину так, чтобы даже прохожие говорили: «у этой девочки королевская осанка!»
- Освоят комплекс партерной хореографии, направленный на развитие точности положений ног
- Разберутся в отличиях хореографических и гимнастических вращений
- Научатся грамотно делать основные вращения в продвижении с предметом
- Освоят всю технику грамотных препарасьёнов и вращений на примере вращения в аттитюд
Модуль 4
Прыжки
В результате прохождения модуля гимнастки:
- Освоят комплекс партерной хореографии, направленный на развитие силы рук и корпуса
- Улучшат эластичность ахиллового сухожилия с помощью специальных упражнений
- Научатся контролировать дотянутость пальцев ног
- Поработают над прыгучестью и освоят все маленькие хореографические прыжки
- Узнают на примере прыжка в шпагат все подводящие упражнения для выполнения высоких прыжков
Модуль 5
Равновесие и вращение «Панше»
В результате прохождения модуля гимнастки:
- Поймут правила ровной растяжки
- Поработают над гибкостью ног
- Изучат подводящие упражнения для выстраивания хорошей формы элемента «панше»
- Станут увереннее и техничнее крутить поворот «панше»
Модуль 6
Равновесие и вращение «Кольцо»
В результате прохождения модуля гимнастки:
- Поработают над гибкостью спины и плеч
- Узнают, что такое «ровный квадрат корпуса» и почему без него стабильно вращать в «кольцо» не получится
- Изучат подводящие упражнения для выстраивания хорошей формы элемента «кольцо»
- Станут увереннее и техничнее крутить поворот в «кольцо»
