ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА ОНЛАЙН-КУРСЕ
- Узнаете, какое влияние на здоровье человека оказывает сон
- Поймёте, как улучшить качество сна
- Разберётесь, как образ жизни влияет на сон
- Узнаете, как соблюдать гигиену сна
- Рассмотрите причины возникновения различных нарушений сна и узнаете, как от них избавиться
- Познакомитесь с методами лечения разных видов бессонницы
- Узнаете, как стресс влияет на сон
Программа
1. Введение
2. Как устроен сон
3. Особенности сна людей разного возраста и пола
4. Влияние образа жизни на сон
5. Общие рекомендации для повышения качества сна
6. Гигиена сна
7. Как воспринимать сны
8. Какие существуют нарушения сна
9. Чем опасен храп
10. Как справиться с острой бессонницей
11. Что такое заученная или условно-рефлекторная бессонница
12. Как бороться с заученной бессонницей
13. Что делать, чтобы бессонница не вернулась
14. Как легко просыпаться и сохранять бодрость в течение дня
15. Заключение
Рабочая тетрадь. Роман Бузунов
